Διάδρομοι γυμναστικής
Οι διάδρομοι τρεξίματος είναι ένα από τα πιο δημοφιλή κομμάτια του εξοπλισμού γυμναστικής που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή στην αγορά, και δικαιολογημένα. Οι διάδρομοι παρέχουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων, τόσο από άποψη υγείας όσο και από άποψη πρακτικότητας. Είναι πολύ ωφέλιμα για την επίτευξη μιας ποικιλίας στόχων φυσικής κατάστασης και ένα εξαιρετικό κομμάτι εξοπλισμού για άτομα που μόλις ξεκινούν. Παρακάτω είναι μερικά μόνο από τα πολλά οφέλη για την υγεία των διαδρόμων και οι τρόποι με τους οποίους μπορούν να βοηθήσουν άτομα οποιουδήποτε επιπέδου δεξιοτήτων.
Απώλεια βάρους
Ίσως το πιο ευρέως γνωστό όφελος για την υγεία των διαδρόμων είναι η ικανότητά τους να βοηθούν τα άτομα να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Οι διάδρομοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες πιο γρήγορα από κάποιες άλλες μορφές αερόβιας άσκησης. Όσο πιο γρήγορα και περισσότερο τρέχει ένα άτομο στον διάδρομο, τόσο πιο γρήγορα θα κάψει θερμίδες και τόσο πιο εύκολο θα είναι να χάσει βάρος. Η άσκηση σε διάδρομο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης του σωματικού λίπους γρήγορα και με ασφάλεια. Το περπάτημα ή το τζόκινγκ σε κλίση ή η εναλλαγή μεταξύ σπριντ και τζόκινγκ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος ενώ ασκείστε σε διάδρομο.
Υγεία της καρδιάς
Οι ασκήσεις σε διάδρομο παρέχουν εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς. Στην πραγματικότητα, οι προπονήσεις σε διάδρομο είναι μια δημοφιλής μορφή κάρδιο-άσκησης λόγω της ικανότητας διατήρησης ενός σταθερού καρδιακού παλμού καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο σε άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα ή σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Οι ασκήσεις σε διάδρομο είναι αποτελεσματικές στην αύξηση του καρδιακού παλμού σε υγιές επίπεδο, επομένως η ανύψωση του καρδιακού σας παλμού θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε άλλες ασκήσεις, όπως προπόνηση με βάρη ή άλλες ασκήσεις, με αυξημένη ασφάλεια και επιτυχία.
Μυϊκός τόνος
Όπως πολλές προπονήσεις, ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των διαδρόμων είναι ότι εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες για να παρέχουν μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Οι μύες των ποδιών αντέχουν το μεγαλύτερο βάρος της εργασίας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης σε διάδρομο, αλλά οι μύες της κοιλιάς, της πλάτης, των γλουτών και των χεριών είναι επίσης απασχολημένοι. Η διατήρηση της σωστής στάσης κατά το τρέξιμο στον διάδρομο θα δέσει τους μύες, ακόμη περισσότερο και θα προσφέρει μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κρατούν βάρη ενώ ασκούνται στον διάδρομο για να αυξήσουν περαιτέρω την ένταση της προπόνησης.
Με ένα διάδρομο στο σπίτι, η απώλεια βάρους, η υγεία της καρδιάς και φυσικά η ενδυνάμωση των μυών μας, γίνεται ευκολότερη, μέσα από την άνεση του σπιτιού μας και της καλύτερης διαχείρισης του χρόνου άσκησης μας.
