Tα οφέλη από τη χρήση ενός mini Stepper
Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση ενός Stepper;
Λοιπόν, εκτός από την τιμή, ποια είναι τα κύρια οφέλη ενός μίνι stepper; Τα μίνι stepper προσφέρουν μια μεγάλη καρδιαγγειακή άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε! Ας δούμε μερικά από τα οφέλη που προσφέρει ένα μίνι stepper.
Εύχρηστος
Πρώτα απ ‘όλα, ένα μίνι stepper είναι εξαιρετικά εύκολο στη χρήση. Αν και ορισμένοι μπορεί να έχουν ενσωματωμένη οθόνη, αυτό συχνά παρέχει απλώς επιπλέον λειτουργικότητα. Σε αντίθεση με έναν διάδρομο ή ένα cross-trainer, δεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε και να προγραμματίσετε τίποτα για να το χρησιμοποιήσετε.
Ένα βασικό ελλειπτικό μίνι stepper θα έχει λειτουργίες αντίστασης, αλλά μπορείτε να τις ελέγχετε. Το μηχάνημα θα συνοδεύεται από οδηγίες, οι οποίες συχνά αποτελούνται από το «ανέβα και περπάτα».
Άσκηση χαμηλού αντίκτυπου
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη για το σώμα σας είναι ότι τα mini stepper έχουν χαμηλό αντίκτυπο. Τα πόδια σας δεν χτυπούν ποτέ στο έδαφος, έτσι τα γόνατα, οι αστράγαλοι και οι γοφοί σας δεν χρειάζεται να δέχονται επανειλημμένα χτυπήματα. Άθληση όπως το τζόκινγκ ή τα μαθήματα αεροβικής ασκούν συνεχή πίεση στις κάτω αρθρώσεις σας, επειδή τα πόδια σας πρέπει να δέχονται επαναλαμβανόμενες κρούσεις με ολόκληρο το σωματικό σας βάρος. Αν αυτό δεν είναι πρόβλημα για τους νεότερους, αλλά για τους άνω των 50 ετών θα πρέπει να τα αποφεύγετε όπως και τα άτομα με αρθρίτιδα ή οστικές παθήσεις.Οι νεότεροι θα πρέπει επίσης να μείνουν μακριά από ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης επειδή θέλετε να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς για όσο το δυνατόν περισσότερο! Ή εάν υποφέρετε από προϋπάρχουσες παθήσεις των αρθρώσεων.
Τα μίνι stepper είναι φορητά
Σε αντίθεση με πολλά άλλα όργανα γυμναστικής, τα mini stepper είναι φορητά και εξαιρετικά ελαφριά. Είναι αυτό χρήσιμο; Ναι, καθώς σημαίνει ότι θα μπορούσατε να πάρετε το μίνι stepper σας στη δουλειά και να το κρατήσετε κάτω από το γραφείο σας ή ενώ κάθεστε . Αλλά, είναι επίσης χρήσιμο για το σπίτι ή το διαμέρισμά σας καθώς δεν είναι ογκώδες, μπορείτε να αποθηκεύσετε το mini stepper σας στο κάτω μέρος ενός ντουλαπιού ή κάτω από το κρεβάτι σας.
Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε με πολύ εξοπλισμό γυμναστικής, επομένως σημαίνει ότι μπορείτε να βγάλετε το μίνι stepper σας και να ασκηθείτε όποτε θέλετε. Λαμβάνοντας υπόψη τα lockdown που αντιμετωπίσαμε όλοι το 2020, το να έχουμε ένα μίνι stepper είναι μια τεράστια βοήθεια εάν τα γυμναστήρια κλείσουν ξανά.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Η αερόβια άσκηση είναι το κλειδί για την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την κυκλοφορία και την αντοχή. Βελτιώνει επίσης την υγεία των πνευμόνων σας, κάνοντας το σώμα σας να δουλέψει σωστά.
Τα mini stepper μιμούνται μια κίνηση περπατήματος, η οποία θεωρείται μέτρια αερόβια άσκηση. Θα πρέπει να στοχεύσετε να κάνετε τουλάχιστον 2,5 ώρες μέτριας αεροβικής άσκησης την εβδομάδα, αλλά αυτό είναι πολύ εύκολο με ένα μίνι stepper. Ακόμα καλύτερα, ένα μίνι stepper επιτρέπει προπονήσεις σε σταθερή κατάσταση, οι οποίες είναι βασικές για την αερόβια άσκηση. Το να μπορείτε να αλλάξετε αντίσταση σημαίνει ότι το μηχάνημα θα συμβαδίζει με την αυξανόμενη αντοχή σας και επίσης σημαίνει ότι μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας.
Ένα Mini Stepper θα τονώσει τα πόδια μου;
Η ελλειπτική κίνηση ενός mini stepper είναι παρόμοια με την κίνηση του περπατήματος στο ανέβασμα σκάλας. Θα γνωρίζετε ήδη τα οφέλη αυτού του είδους της κίνησης για τους μύες σας. Ακόμα καλύτερα, τα mini stepper δεν έχουν λαβές σαν cross-trainer. Σημαίνει ότι πρέπει να κρατάτε το σώμα σας και τη στάση σας σωστή όταν χρησιμοποιείτε το μηχάνημα, έτσι ώστε να το έχετε πρόσθετο όφελος. Υπάρχουν πολλές άσκησης διαθέσιμες για όλες τις μορφές μίνι stepper, επομένως δεν θα δυσκολευτείτε να επιλέξετε κάποιες που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας.
Τα μίνι stepper είναι αθόρυβα
Αυτό μπορεί να μην είναι στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων σας, αλλά είναι σίγουρα χρήσιμο όταν γυμνάζεστε στο σπίτι. Τα mini stepper είναι πολύ αθόρυβα, καθώς δεν έχουν κινητήρα και τα πόδια σας δεν χτυπούν ποτέ στο έδαφος. Ένα αθόρυβο μηχάνημα προπόνησης είναι εξαιρετικό εάν ασκείστε στο σπίτι και δεν θέλετε να ξυπνήσετε την οικογένεια και τους γείτονες.
Είναι εξαιρετικά για την καύση θερμίδων
Τέλος, και προφανέστατα, ένα mini stepper είναι ιδανικό για την καύση θερμίδων. Παρόλο που μπορεί να μην φτάνετε στον ίδιο ρυθμό με τον διάδρομο, μπορείτε να αλλάξετε την προπόνηση σας για την καύση θερμίδων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή θερμίδων για να δείτε πόσα μπορείτε να κάψετε χρησιμοποιώντας ένα μίνι stepper.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατοχή ενός μίνι stepper. Μπορούν να είναι υπέροχα ως μέρος μιας ποικιλίας άσκησεων και είναι ιδανικά για να τα έχετε στο σπίτι σας.
